Home

تمرين بلانك لنحت الخصر

6 #تمارين مذهلة لـ #شد_البطن و #نحت_الخصر | ليالينا Layalinaاشترك الان في قناة #ليالينا من هذا. يعد تمرين البلانك من التمارين الرياضية التي تعمل علي شد و نحت الخصر، وذلك من خلال التخلص من الدهون الزائدة بمنطقة الجانبيين. فيساعد تمرين البلانك في ش ابتدينا تحدي جديد حبايبي تحدي العشر دقائق لكل تمرين تمارين سهلة و جد فعالة كل يوم سبت لحتى تقدرو تتمرنو مع.

غالباً ما ننسى ظهرنا لأننا ببساطة لا نستطيع رؤيته. ولا نلاحظ كيف نقف بترهل حارمين عضلاتنا من النشاط البدني تمارين لنحت الخصر وحرق الدهون هي التي تحتاجها إن كنت تعاني من الدهون في منطقة الخصر، فإذا كان نظامك الصحي جيدا لكن بالرغم من ذلك الدهون متراكمة حول خصرك وترفض الاختفاء كما أن عضلات بطنك غير ظاهرة، فان ما تحتاجه حقا هو.

كلنا نتمنى وزنًا مثاليًا وجسدًا رشيقًا، خاصة الوسط أو الخصر، إليك 7 تمارين لنحت الخصر يمكنكِ ممارستها بسهولة في المنزل للوصول إلى القوام المثالي الذي تحلمين به تمارين نحت الخصر. السبب الرئيسي من وراء تراكم الدهون في منطقة الخصر والجانبين، هو الجلوس لفترات طويلة وبشكل غير صحيح كما أن تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون والغير صحية، تسبب هي الأخر في تراكم الدهون بمنطقة.

أقوى 5 تمارين لنحت الخصر الخصر الرشيق المنحوت كانت ولاتزال واحدة من علامات الجمال و الرشاقة لدى النساء ، لهذا إذا كنت تعانين من تراكم الدهون على الخصر على الرغم من إتباعك لبرنامج غذائي صحي و. تعرف على اقوى تمارين لنحت الخصر من منا لا يحلم بامتلاك خصر مثل عارضات الأزياء، هذا الحلم ليس صعب المنال وإنما يحتاج إلى بعض الوقت والكثير من الصبر وأول خطوات تحقيق هذا الحلم هي ممارسة الرياضة لذلك سنذكر في تمارين لنحت.

6 تمارين مذهلة لشد البطن ونحت الخصر ليالينا Layalina

تمارين البيلاتس رائعة لهذا النوع من الخيار و هكذا يمكنك نحت الخصر جيدا التنفس الصحيح اثناء ممارسة التمارين لمر هام جدا لذا عليك التركيز على طريقتك في التنفس .و للتحكم في هذا من الافضل. نشالله تعجبك التمارين خطوات تمرين البلانك لشد البطن. عليك أن تكون ثابتاً طوال الوقت أثناء القيام بهذا التمرين، ومن الممكن أن تقوم به لمدة من 20 ثانية حتى دقيقتين، وقبل القيام بأي وضع من تمارين بلانك عليك تجهيز الأرضية بالسجاد، أو وسائد مخصصة. 7 تمارين منزلية لنحت منطقة الخصر. كتابة جوري اهم التمارين لتنحيف الخصر. تمرين الاستلقاء جانباً: ويَتمُّ بالاستلقاء على الأرض على جهة اليمين، ومن ثمّ شبك اليدين خلف الرّقبة، وبعدها القيام. ... ~يُطبَّق تمرين بلانك لشدّ البطن بشكل واسع في الأندية الرياضيَّة وفي المنزل؛ مجلة سيدتي | تعرفوا إلى أهميَّة تمرين البلانك لشد البطن، وفوائده في نحت الخصر، وكذلك خطوات أدائه بشكل صحيح.

تمرين البلانك لنحت الخصر وشد القوام - مجلة كر

waist / taille workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت

تمارين نحت الخصر والبطن تعمل على تقوية العضلات، وحرق الدهون المتراكمة في هاتين المنطقتين تحديداً، واللتين عادة ما تؤرق النساء والفتيات وتجعلكِ في حاجة لحل فعال وسريع للحصول على قوام متناسق.. تمرين لف الخصر بواسطة العصا يعد هذا التمرين من التمارين الهامة لنحت الخصر ، حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ، ثم مسك العصا بكلتا يديك ، ويجب أن تكون يديك عريضتين مثل كتفيك تمارين لنحت الخصر بالعصا. بدلاً من الذهاب إلى الصالات الرياضية للحصول على خصر نحيف، هناك سلسلة من التمارين التي تساعد على تقوية العضلات وحرق الدهون بالاعتماد على الحصا في أغلب هذه التمارين ومنها

7 تمارين لتقليل دهون الخصر بسرعة - YouTub

  1. نحت الخصر; نحت الخصر. تمرين بلانك لشد البطن. الأحد 16-02-2020. يُطبَّق تمرين بلانك لشدّ البطن بشكل واسع في الأندية الرياضيَّة وفي المنزل؛ لقدرته الفعَّالة على..
  2. يعتبر تمرين البلانك من التمارين ذو أهمية كبيرة للإنسان فى نحت الخصر والجسم هذا التمرين يساعدك على تحسين الحالة المزاجية فهي تشبه تمارين اليوغا فى ممارستها مما تساعد الجسم الإنسان على جعله أكثر نشاط وحيوية مما يعطيك.
  3. تمرين الضغط مع اللوح الجانبي . تمارين كرة اللياقة البدنية . تمرين وضعية العجلة . المراجع تمرين الضغط مع اللوح الجانبي ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلا
  4. تمرين بلانك. تمارس هذه التمارين بشكل كبير في الاندية الرياضية وأيضًا تمارس في المنزل لقدرته علي حرق دهون البطن وشدها وشد عضلات الكتفين والصدر والذراعين ويعمل علي نحت الخصر ويعمل علي دعم أوتار الركبة ويساعد في الحصول.
  5. 4- تمرين الانحناء على شكل فراشة البحر . يعتبر هذا التمرين (Starfish crunch) ممتازًا لنحت الخصر، وإليك طريقة العمل: قم بالاستلقاء على فرشة الرياضة مع مد الساقين واليدين لتعمل وضعية X
  6. أفضل تمارين نحت الخصر والارداف. يتمكن كل من المرأة والرجل اليوم من خلال القيام ببعض حركات أو تمارين بسيطة في المنزل من التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة منطقة الخصر والأرداف، وعن أفضل التمارين التي من السهل.
  7. تمرين رفع الأثقال. تساعد زيادة النشاط اليوميّ، وممارسة التمارين الرياضيّة على زيادة حرق السعرات الحراريّة، وفقدان الوزن والدهون، بما في ذلك دهون منطقة الخصر، والجوانب، ولكن قد تكون تمارين رفع الأثقال مفيدةً بشكلٍ.

5 تمارين للتخلص من دهون الخصر بسرعة و إظهار عضلات البط

  1. تمارين نحت الخصر تمرين Plank بهدف نحت الخصر. لتمرين بلانك اتّكئي على يديك وقدميك وارفعي جسمك إلى الأعلى حافظي على وضعيتك لـ20 ثانية; تمرين Leg Raise بهدف نحت الخصر. ارفعي ساقيك ثم جسمك من الأمام.
  2. تمارين نحت الخصر والجوانب. قد تنزعج بعض الفتيات والسيدات من شكل خصرهن غير المنحوت وشكل الجوانب البارزة إلى الخارج بشكل واضح، مما يجعل من الصعب عليهن ارتداء ما يحلو لهن من تصميمات الملابس المختلفة، والاعتماد على.
  3. بلانك الجانبي لنحت الخصر وهو تمرين بلانك لشد البطن و خاصة منطقة الجناب و يقوم بنحت الخصر . تمرين بلانك لشد البط
  4. تمارين لنحت الخصر: تعتبر منطقة الخصر من أكثر المناطق التي تحتفظ بالدهون وذلك بسبب جلوسنا لفترات طويلة وتناول الطعام غير صحي وعدم ممارسة الرياضة، ممّا يؤثِّر بشكل سلبي على مظهر الجسم بأكمله وعلى أنوثتك وثقتك بنفسك.
  5. تمارين شد الخصر. وهو من التمارين القوية التأثير لنحت وشد عضلات البطن، ويكون من خلال القيام بالاستلقاء على البطن، ثم القيام برفع الجسم، مع الانتباه إلى وجوب عدم رفع البطن عن الأرض، والثبات.

بالصور 7 تمارين لتنحيف الخصر سوبر مام

  1. تمارين لنحت الخواصر للنساء يوجد العديد من تمارين الخصر للرجال أبرزها هي تمارين المطرقة العلوية، وينصح لعمل هذا التمرين على 3 مجموعات في كل مجموعة 20 مرة
  2. الدّهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر عدوّ لدود ومزعج للكثيرين وللنساء تحديداً، هنا نقدّم لك مجموعة من الخطوات التي إنّ طبّقتيها معاَ سترين تغييرات رائعة وملموسة في أقل من 8 أسابيع
  3. تمرين الأرجل المعلقة: يستهدف هذا التمرين نحت الخصر والحفاظ على عضلات الظهر من خلال تعليق الجسم على عصا مثبتة بين حاجزين ورفع القدمين بموازة الأرض وثني الركب وفردها ومن الضرووري تكرار.
  4. 4- تمارين تنحيف الخصرالوسط: ضع يديك على خصرك أثناء الوقوف مع فتح القدمين قليلاً واللف بالجزء العلوي فقط لليمين واليسار ويسمى هذا تمرين التوست فهو يساعد على نحت الخصر وتنظيفه
  5. ارسل لنا استفسارك على الواتس اب تمرينات نحت الخصر وتكبير المؤخره. عند نحت الخصر وتكبير المؤخره بممارسة التمرينات الرياضية يمكن تحقيق بممارسة تمرينات الكاريدو أولًا وخفض السعرات الحرارية في الطعام من 500 إلى 1000 سعرة.
  6. تمارين لنحت الخصر. Sarah Hurani. آخر تحديث: مارس 12, 2020 مارس 12, 2020. قائمة المحتويات.

تمارين رياضية تمارين نحت الخصر. Safaa Nasrallah. آخر تحديث: مارس 20, 2020 أغسطس 25, 2020 مارس 20, 2020 أغسطس 25, 202 تمارين العصا لنحت الخصر من التمارين الرياضية المميزة التي تساعدك على الحصول على خصر مميز وجذاب في وقت قصير جدا.فإذا كنت تحلم بالحصول على خصر ممشوق على شك هل ترغبين في نحت الجسم وتحسين مظهره مع الحفاظ على انحناءاته المثيرة؟ إذن تابعي القراءة! حتى تكوني قادرة على نحت الجسم وتحقيق تلك الأهداف الصعبة، يجب عليك العمل على جسمك من الداخل والخارج.. لذلك نرغب اليوم في استعراض 7.

أمور يجب مراعاتها عند ممارسة تمارين تنحيف الخصر : 4- لابد أن يظل الظهر مستقيم خلال التمارين الرياضية وخاصة أثناء تمارين نحت الخصر ومنطقة البطن للإستفادة من تلك التمارين تراكم الدّهون. هناك العديد من الأشخاص يُعانون من مشكلةِ تراكم الدّهون والشحوم في منطقة الخصر، ويبحثون جاهدين عن طُرقٍ للتخلّص من هذه المشكلة المُقلقة والتي تُسبب لهم عدم الثقة بالنفس والإحراج، ومنهم من يتبع نظاماً. تمارين مميزة لشد الخصر و البطن. تمارين نحت البطن - الاستلقاء على الأرض ووضع اليد على الجسم بشكل موازي، ورفع الجانب الأيمن من الجسم، ويتم تكرار هذه العملية أكثر من مرة

تمارين نحت الخصر والبطن والجوانب بالعصا - 7 تمارين لنحت

أقوى 5 تمارين لنحت الخصر كمال الاجسام و لياقة بدنية

تمارين لنحت الخصر والبطن . Related Videos. 12:2 فوائد تمرين البلانك. شد البطن. نحت الخصر. شد عضلات الكتفين والذراعين. شد عضلات الصدر. دعم أوتار الركبة. يساعدك على التوازن. المرونة. يقوي من العمود الفقري، ويقلل من آلام الظهر

تمارين لشد البطن والخصر. شد الخصر يتطلب مجموعة من التمرينات لتمرين عضلات الجسم كله تقريبًا، وعضلات البطن على وجه الخصوص، وذلك للمساعدة في تحديد الخصر . نحت الخصر . تمارين نحت الخصر بالعصا . تمرين الأرجل المعلقة . تمرين الإنحناء حول العصا . تمرين الرفعة المميتة . المقاسات الصحية للخصر نحت الخصر لا ش تمارين الخصر والبطن من أشهر التمارين التى يفضل عدد كبير من الأشخاص القيام بها وذلك لأنها تعطى الجسم قوام متناسق وجذاب ،وخلال هذا الموضوع على موقع ستات دوت كوم سنقدم بعض تمارين الخصر والبطن وتمارين الخصربأستخدام العصا.

تمارين لنحت الخصر

أويا مع روتين الحياة وتقيد البعض بالأعمال المكتبية، والجلوس لساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، تتراكم الدهون حول منطقة البطن والخصر، واليوم تقدم لكم أويا مجموعة من التمارين الهامة لنحت منطقة الخصر والحصول على قوام. تمارين نحت البطن ، دهون البطن تفسد من شكلك وقوامك ورشاقتك ومن خلال ذلك تؤثر بالسلب علي ارتداء ملابسك ومظهرك العام، والأصعب من ذلك أن منطقة دهون البطن مخزنة معها الكثير من الأمراض المزمنة كمرض السكري وأمراض القلب وأكثر. تمارين للتخلص من دهون الخصر . تمارين أخرى لنحت الخصر . تغيير النظام الغذائي لخصر أنحف . نصائح لخلق روتين ثابت للتمرينات الرياضية . المراجع تمارين للتخل

اقوى 3 طرق لانقاص محيط الخصر

١ تمارين نحت الخصر والجوانب ١.١ تمرين الدوران نحو الجدار ١.٢ تمرين الضغط ١.٣ تمرين القرفصاء ١.٤ تمرين رفع الساقين تمارين نحت الخصر والجوانب قد تنزعج بعض الفت نحت الخصر أو تنحيف الخصر ومنطقة البطن هي أحد هواجس الجمال التي تسعى لها كل سيدة، فالخصر المنحوت يعطي الجسم مظهراً أجمل ويبرز تفاصيله بشكل جذاب، وهناك طرق كثيرة لنحت الخصر منها الطبيعي بالرياضة والدايت، أو بالاستعانة. تمارين نحت الخصر بسهوله الجزء الثاني تمارين. July 19, 2020 · نحت الخصر. من المؤكد أنه وكل من احب تجريب هذا التمرين فقد احس بقيمة الثانية حيث يعتبر تمرين بلانك من أصعب واجمل التمارين الرياضية وأكثرها فائدة. تمرين بلانك (بالإنجليزية: Plank): ‏ هو تمرين من تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات.

تمارين الرقص الشرقي لنحت الخصر و خسارة الوزن #1 - YouTub

أفضل رجيم لنحت البطن و تنحيف الخصر و الجوانب في وقت قصير و بأساليب طبيعية دون الحاجة لتجويع النفس او القيام برجيم قاسي و متعب تمرين الرقص. ربما سمعت عزيزتي العروس عن فوائد الرقص كرياضة لتخسيس وزنك ونحت جسمك. وهنا يمكنك تطبيق رياضة الرقص لنحت الخصر عن طريق اعتماد رقصة هز الخصر في الاتجاهين مع فتح القدمين قليلا تمرين بلانك: شخصٍ أن يختار بعض حركات هذه التمارين أو أن يُجرّبها جميعها من أجل نحت الساقين وشدّ الفخذين والعضلات السفلية. تمارين الخصر

التمارين الرياضية هي سر رشاقة المرأة والجسم الممشوق. فالنحافة والصحة الجيدة كلها أمور تتطلب الرياضة. هل تعانين من الدهون التي تتراكم في منطقة الخصر؟ إطلعي على أهم 4 تمارين تمكّنك من الحصول على خصر نحيف بالخطوات والصور ١ نحت الجسم ٢ تمارين لنحت الجسم ٢.١ تمارين المشي ٢.٢ تمارين الدراجة ٢.٣ تمارين التزلج ٢.٤ تمرين النط بالحبل ٢.٥ تمرين ميلان الخصر ٢.٦ تمرين القرفصاء ٢.٧ تمرين الطحن نحت الجسم كما تتوفر التمارين المخصصة بتضخيم الجسم. تعرف على اجابة الدكتور أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي على سؤال تمارين لنحت الوج تمرين بلانك.تهتم كثير من النساء بالذهاب إلى صالات الجيم المختلفة لمعرفة بمدى أهمية الرياضة خاصة في علاج حالات السمنة أو بناء عضلات سليمة قد تحد من ظهور مشاكل صحية عديدة لديهم، ومن التمرينات المتعددة الفوائد هو تمرين.

تمرين البلانك لشد البطن وفوائده وخطواته بالصور - كل يوم

  1. يُعدّ الجسم، الذي يتخذ هيئة الساعة الرملية، من أكثر أشكال الجسم جاذبية للمرأة، إذ هو عبارة عن خصر نحيل، مع توازن في مقاسي الكتفين والردف. وقد يكتسب بعض النساء شكل الجسم الشبيه بالساعة الرملية منذ الولادة، بيد أن.
  2. يبحث الكثير منا عن طرق للتخلص من الترهلات وخاصة ترهلات منطقة البطن والخصر، وبالتأكيد التمارين الرياضية هي الحل. لنتعرف على أهم تمارين الخصر من خلال هذا المقال.تمارين الخصر: ما هي أهمها؟هناك العديد من تمارين الخصر التي.
  3. دايت_ورياضة تمارين_نحت_الخصر تيك_توك_مصر #تمارين_الفخوذ صحه_دايت مصر تخسيس_الوزن fortnite diet fitness. الصوت الأصلي - كابتن كام

7 تمارين منزلية لنحت منطقة الخصر - مجلة رجي

#ادعمونا_بلايك_وتعليق_للاستمرار #ادعمونا_لايك_كومنت_منشن_للاصدقاء #ادعمونا_فولو_بلايك_بكومنت #تمارين_بطن #تمارين_شد #تمارين_صدر #تمارين_نحت_الخصر.. تمارين الخصر: بلانك الخصر Plank Hip. إتخذي وضعية تمرين البلانك، أي استلقي وبطنكِ ملتصق على الأرض مع ثني مرفقيكِ 90 درجة ثمّ ارفعي جسمكِ نحوى الأعلى. على الجسم أن يكون متوازياً من الرأس إلى أخمص. لكل من يبحث عن كيفية تخسيس أردافه، إليك أفضل تمارين تنحيف الأرداف و نحت الخصر التي ستساعدك في التخلص من الدهون الزائدة و تمنحك قواما متناسقا

يحتاج الكثير إلى ممارسة تمارين الخصر بالأخص ممن يعانون من تراكم الدهون في هذه المنطقة، ويكون ويكون ذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة، أو ربما تناول الطعام الغي 5 تمارين رياضية فعالة لنحت الخصر بسرعة و الحصول على جسم رشيق و قوام ممشوق مع على اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الدهون 7- تمرين هولاهوب Russian Twist لنحت الخصر وتنحيف الذراعين والفخذين. هو تمرين ممتاز في نحت الخصر وحرق دهون البطن إذا مارسته وانتِ ممسكة بطوق الهولا هوب برنامج تمارين لنحت و تفصيل الجسم في 8 أسابيع فقط إن كنت قد اتخذت قرارك بوضع حد لجسمك المترهّل وأسلوب حياتك الخامل وتريد أن تعرف كيف تنفّذ خطّة تدريبة تعطيك نتائج مذهلة في فترة زمنية قصيرة.

تعرفوا إلى أهميَّة تمرين البلانك لشد البطن، وفوائده في نحت

تمرين مشابه للتمرين السابق ويستهدف هذا التمرين العضلات الداخلية والخارجية للفخذين، كما يساعد على نحت الخصر، ولن تحتاجي الكرة في هذا التمرين حيث تعمل الساق العليا كوزن عند رفعها عكس اتجاه. تمارين نحت الخصر عن طريق تمرين تبديل الساقين يقوم هذا التمرين بالبداية على الاستلقاء على الأرض بحيث تكون الذراعان ممدودتان نحو الجانبين ووضع الكفين بحيث تكونان مسطحة مع مستوى الأرض، وبعد. لنحت الخصر الجميل تابعنا أفضل طريقة لقياس الخصر هي أستخدام شريط القياس بوضعه فوق منطقة البطن دون شفط أو حبس نفس، ومتى ما كانت النتيجة ١٠٠سم عند الرجال و ٨٩سم عند النساء، هذا مؤشر خطر أن هناك زيادة وعليك تدارك الأمر.

تمارين نحت الخصر إن كنت تحلمين بخصر منحوت ومصقول، إليك بعض التمارين التي ستساعدك في تحقيق ذلك لذلك نقدم لك خمسة تمارين فعالة لنحت الخصر و شد البطن، مع العلم أن المواظبة على ممارسة تلك التمارين بصورة مستمرة هي أكبر ضمان للحصول على نتيجة مرضية

١ تمارين نحت الخصر والجوانب ١.١ تمرين الدوران نحو الجدار ١.٢ تمرين الضغط ١.٣ تمرين القرفصاء ١.٤ تمرين رفع الساقين تمارين نحت الخصر والجوانب قد تنزعج بعض الفتيات والسيدات من شكل خصرهن غير المنحوت وشكل الجوانب البارزة. ابتكر الطبيبان الأميركيان مايكل رويزن وميهيت أوز حمية غذائية تضمن إنقاص 5 سنتيمترات من مقاس الخصر في غضون أسبوعين! ويرى هذان الطبيبان أن مفتاح ممارسة هذه الحمية التي يطلق عليها اسم «أنت» بنجاح يكمن في إبطاء معدّل. تمارين نحت الخصر. إن كنت تحلمين بخصر منحوت ومصقول، إليك بعض التمارين التي ستساعدك في تحقيق ذلك: تمرين الهولا هوب: أثبتت العديد من الدراسات أن الهولا هوب من أفضل التمارين التي تعمل على نحت. تمرين الانحناء الجانبي . تمرين التقاطع . تمرين خفض الركبتين أثناء الجلوس . تمرين رفع الركبتين . تمارين يجب الابتعاد عنها عند نحت الخصر . المراجع

  • وجود نقط بيضاء على اللثة.
  • تكرير البترول PPT.
  • كيف تلعب ماين كرافت على الكمبيوتر.
  • بكاء الطفل بعمر ثلاث سنوات ليلًا.
  • اعمال فنية بسيطة جدا.
  • بيبي كرتوني.
  • Sisyphus: The Myth Korean drama.
  • براز طائر الكوكتيل.
  • سوبربان للبيع.
  • هل الحرب العالمية الثالثة قريبة.
  • كيفية تكبير خط الفيس بوك على الهاتف.
  • تمارين عضلات البطن للرجال.
  • محمية عميق هاتف.
  • الشعوب الأكثر وسامة.
  • Casper.
  • السعرات الحرارية في بسكويت لواكر.
  • اسماء الأسنان بالانجليزي بالترتيب.
  • يوتا مغني.
  • محضر استلام موقع.
  • عيوب كيا سبورتاج 2015.
  • عدم العطس لمدة أسبوع.
  • طريقة فتح غطاء J7 Prime.
  • كيفية تناول الثوم على الريق.
  • Steamunlocked Call of Duty: Black Ops 3.
  • وظائف برنامج Excel.
  • مشروبات باردة بالقهوة.
  • ملحنين.
  • اسْمُ أبو بكر الصديق إسلام ويب.
  • أعراض الإيدز من أول يوم.
  • جبال الهقار.
  • الأناقة والجمال.
  • هدف وجداني عن الجمع.
  • قصة غار حراء ونزول الوحي للاطفال.
  • سعر بودي سبلاش فيكتوريا سيكريت.
  • أضرار زيت عباد الشمس للشعر.
  • الأسرة الأولى.
  • عدم تقدير الناس لك.
  • واجبات المعلم.
  • الحلم الذي تسعى إلى تحقيقه.
  • أغرب حالات الطلاق.
  • الآثار النفسية بعد ترك الحشيش.